【自己受容という土台づくり】

【自己受容という土台づくり】

自己肯定感の土台となる自己受容。

”自己受容は大切なこと”という認識はあったが、

特にそれだけに意識して力を入れていた訳ではなかった。

ただ「自分を大事にする」と

決意した6年前から現在に至るまで、

結果的に、自己受容という土台作りをしていたんだなー。

振り返るとそう想う。

自分を大事にするために重要かつ必要な要素の1つだからだ。

自分を大事にするために、いろんなことをやってきた中で、

いったい何が自己受容という土台づくりに役立ったのか？

整理してみようと想う。

□　「無条件で自分の存在価値を認める」

　ということがどういうことか腑に落ちたこと。

□　「自己受容とはジャッジをしないで受け入れること」

　ということを知識として学び、

　まずはジャッジしている自分に気付くよう心がけ、

　気付いたらジャッジをしないで受け入れる。

　今すぐ受け入れられない時は、

　時間をかけても受け入れるようにしたこと。

□　こんな自分も、あんな自分も、どんな自分も受け入れると

　覚悟を決めたこと。

□　隠してきた自分、観て見ぬふりをしてきた自分の存在に

　気付くよう心がけ、「今まで存在しないことにしていてごめんね」

　と自分自身に声をかけるようにしていたこと

□　無意識であったり、習慣的に使っていた自分を否定するような言葉を

　意識して使わないように心がけたこと。

□　自分のために「時間を使ってもいい」「お金を使ってもいい」と、

　自分自身で制限をかけていたことに対して許可を出したこと。

□　ちかりん（←私のこと）はそのままでいいと言ってくれる仲間の存在と、

　その仲間とのつながりを大事にしてきたこと。

□　本から知識を得て、自分を理解したこと。

　(例、心屋仁之助さんの前者・後者論　　武田友紀著「繊細さんの本」など)

□　「その人から受けた酷い行為は許さなくてもいい。

　でもその人の存在は許す。」の考え方で他者受容できたこと。

□　自分を責めるような言葉を使わないように意識したこと。

整理されてちょっとすっきりした。

自己受容という名のついた引き出し付きの棚に、

ひとつずつラベリングできた感覚だ。

今日、10個の引き出しにラベリングができた。

後はその引き出しの中身をきちんと整理し、

いつでも必要な時にぱっと中身を出して

活用できるようにしていきたい。

 

2021年2月7日