【幸せ体操】

【幸せ体操】

私は毎朝、ストレッチ体操をするよう心掛けている。

名付けて「幸せ体操」だ。

出産後、体重は戻っても、ウエストだけはゆるんだまま。

「何とかせねば！！」と始めたのがきっかけだ。

しかし、今、やっている理由は当初と違う。

気持ち良いからだ。幸せを感じるからだ。

何故か？

当初とは、まず、心持ちが違う。

そして、やり方も、自分に合ったやり方、

楽しめるやり方に変えたからだ。

私にとって30代の頃が一番自己否定モードが強い時期だった。

だから、楽しくもない体操であっても、

（当初は筋トレ要素もかなり含まれていた）

何の疑問も抱かずに続けていた。

むしろ、苦しいことを続けている自分に存在価値を

見いだそうとして、積極的にやっていたのかもしれない。

6年前、マイメンターとの出会いがきっかけで

「自分を大事にする」と決めてから、

自分を大事にする努力を積み重ね、

自分が「楽しいな」「うれしいな」って感じることを

優先してできるようになってきた。

そんな時、気付いた。

「私この筋トレ＆ストレッチ体操、Must感でやってるな。

楽しいと感じてないな～。」と。

それで、一旦やめてみた。

しばらくやめてみて気付いたことがあった。

メリットもあったのだと。

単純に、身体には首や肩の凝りの緩和、

柔軟性を高めるなどの良い効果があったこと。

そして、何より一番のメリットは、心への影響だ。

私は、筋トレをするときの回数や、

ストレッチするときの秒数を数える代わりに、

自分の好きな言葉や、意識したいこと、感謝の言葉などを、

心の中で言っていたのだが、

それが自分にとって、癒しや、励みになっていたことだ。

そこで内容を変えて再開。

正直、筋トレは辛いし、

効果もあまり感じられなかったので、

筋トレの要素は抜いて、

自分が「気持ちいい」と感じるポーズだけを残した。

（結果ヨガに近い感じかも）

必要とする時間も短くなったのでやりやすくなった。

そして、言葉の効能を意識するようにした。

例えば、このポーズの時には、

「お母さん。私を生んで育ててくれてありがとう」と感謝する。

すると、癒しと幸福感につつまれる。

例えば、このポーズの時には、

「信じると決めた自分を信じる」と繰り返し言う。

すると、頑張ろう！！って気になる。

といいう具合だ。

まさに「幸せ体操」

ぴったりなネーミングだと自負している(^^)

2021年1月3日