【自分を満たしていく生き方②】

【自分を満たしていく生き方②】

自分を満たしてあげると

自己肯定感を一定的に高いレベルを保てる

ということを踏まえたうえで、

では、どうやったら自分を満たすことができるのだろうか？

自分の望むことをする

自分の望まないことはしない

シンプルにこれだけだ。

しかし、この実にシンプルなことに、

時間を割けない現状がある。

例えば出勤日であれば、

朝目が覚めて、

今日は天気が良いから海に行きたい！！

と想ったとしても、

急に仕事を休んで海に行くということは

多くの人がなかなかしないではないだろうか。

だからといって、自分を満たすことができないわけではない。

ちょっと意識をすれば、

日常の中に自分を満たすアイテムはいくつもあるものだ。

そのアイテムの1つ１つは小さいかもしれない。

しかし、小さいことでも沢山集めれば、

徐々に満たされていくのだ。

例えば、コーヒーが好きなのであれば、

スマホ片手にではなく、香りを楽しみながら、

じっくり味わって飲むことであるとか、

体を動かすことが好きなのであれば、

一日10分だけでも歩く時間を作るとか、

好きな音楽を、何かをしながら聞き流すのではなく、

5分でも集中して聴くとか、

目に入りやす所に、自分の好きなものを飾っておくとか。

ちょっと意識するだけで案外できることがあるものだ。

もちろん、休日など、

気の赴くまま行動できる時間を作れるのであれば、

それに越したことはない。

実際に、自分はどんなことで満たされるのか？

アイテムを用意しておくこと。

これを提案する。

アイテムを見つけるための質問をいくつか用意してみた。

①時間を忘れて没頭することは何ですか？

②うれしいことは何ですか？

③安らぐことは何ですか？

④心地よいと感じることは何ですか？

⑤癒されることは何ですか？

⑥ほっとすることは何ですか？

⑦楽しいことは何ですか？

⑧すっきりすることは何ですか？

⑨わくわくすることは何ですか？

⑩喜びを感じることは何ですか？

アイテムを用意しただけでは、満たされない。

実際に行動に起こすことが必要だ。

例えば、

1日3つ、気乗りしたアイテムをやるようにする。

一日、30分は自分を満たす時間を設ける。

毎週水曜日は、家事をしないDAYにする。

週末は、自然の中で過ごす。

月に1日は自分を思いっきりもてなす日を創る。

その人の家族構成、仕事、住んでいる場所によって、

もちろん、その人、心満たされることの内容によって、

いろんなやり方があると想う。

要は、自分を満たす意識を持つことを

習慣化することが大切である。

次回へつづく

2021年7月3日