【効果的な質問】

【効果的な質問】

今年の1月の下旬から

「自分がとるどんな行動も私は自分を大事にすることを選んでいる」

この文言を毎日の幸せ体操で言うことを追加した

最初は意識することは少なかったが、

次第に自分の心に意識付けされてきているようだ。

そこで気が付いたのは、

例えば、なんとなく気乗りがしなくて、

自分が決めたことややらなければいけないこと、

今やっておいた方が良いことを後回しにしてしまった時、

後になって、

「自分を大事にする選択ができていなかったな。」

「自分を裏切る行為をしていたな」

ということに気付くことだ。

まずは気付けたことは大きな進歩だ。

しかし、楽な方に流されそうになった時、

後で気付かず、その時気付けるよう

何かいい方法はないか？ここ3月くらいから考えていた。

「今価値ある時間を過ごしていますか？」

この質問を自分に投げかけてみようとしてみたが

いまいち自分にはしっくりこない。

「今自分を大事にする選択をしていますか？」

この質問も何となくしっくりこない。

先日、私が所属する一般社団法人MindLaboの勉強会で、

仲間のインストラクターが、

「セルフトーク」をテーマにデモ講座をやってくれた。

その中で、「効果的な質問」ということを

レクチャー＆アドバイスしてくれた。

そこからヒントをもらい、こんな質問が想い浮かんだ。

「今その選択をして、未来の自分は心地よい？気持ち良い？」

「どちらの選択をしたら、未来の自分は心地よい？気持ち良い？」

この質問が自分には効果的である。

楽な方に流されそうになった時、

これで回避できたことがここ数日でもう何回かあった。

逆に、連休前の追い込みで残業が続き、

心身ともに疲労感が強い時に

同じ質問を自分に投げかけてみたら、

「今日は体を休めたほうが良いよ」と即答する自分がいた。

ただ、なだれ込むように寝てしまうのと、

一旦自分にこの問いを投げかけて、寝るのとでは、

大きな違いがある。

「やることやらずに寝てしまったー」という罪悪感がない。

自分の意志てした行為だからだ。

ここ数カ月心のどこかで「なんか良い質問はないか？」

ともやもやしていたので、

気持ちが晴れてうれしい。

2021年4月28日