光り輝き続けるために✨

うつからのキセキ☆

【書く瞑想をしていた】

~今更気が付いたこと~

皆さんは書く瞑想といわれる、

ジャーナリングをご存じであろうか?

あることに、ジャーナリングを活用したくて、

ジャーナリングについてネット検索して調べてみた。

 

方法や、効果などの記述は若干そのサイトによって違うが、

共通点を自分なりにまとめてみると、

ジャーナリングの方法は、

紙とペン、集中できる場所を準備し、

テーマを決めて、そのことに対しての

考え、気持ち、イメージなどを思いつくまま、

ひたすら書き続けること。

そして、書き終わったら、必ずそれを読むこと。」

だと自身は解釈している。

 

その効果の代表としては、

頭の中で考えていることや気持ちが整理整頓される。

であるとか、

自分を客観視できる。

であるとか、

集中力がアップする。

であるとか、

リラックスする。

などが挙げられている。

 

そして、この効果をより得るためには、

ジャーナリングを習慣化することが推奨されていた。

 

そこで、ふと

「待てよ。この行為。自身が2年以上毎日続けてきた、

ブログ投稿のプロセスと似ていないか?!!!」

そして、確かによーく考えてみると、

上記に挙げた、効果も得られているではないか!!

 

自身は、このブログを書くのに約1時間かけている。

しかし、その1時間たるや、毎日毎日あっという間。

紙とペンではない所は違うが、

1人集中できる場所と時間を使い、集中して書いている実感はある。

集中しなきゃ!!という感じではなく、

想いを綴っているうちにどんどん、どんどん、

集中して行く感じなのだ。

(もちろん1時間集中しっぱなしというわけではない。

途中、トイレに行ったり、飲み物を飲んだりということはしているが・・・)

そして書き終えた後のすっきり感。

頭や気持ちが整理できたこと、

心の奥で想っていることが理解できたこと、

こうしていこう!というアイデアが浮かんだこと、

などが、すっきり!!の要因になっているのであろう。

 

そして、必ず最後に文章を確認する。

これが自身を客観視することにも繋がっている。

自分が今、感じていること、考えていること、

これを読むことによって、

自己分析、自己理解が深まる。

自己理解が深まると、なんかほっとした気分になる。

これがリラックス効果に繋がっているのかもしれない。

 

ブログは自身にとって、「書く瞑想」だった!

2年以上続けてきて得た気付きである。

 

ジャーナリングの習慣化は初めのうちは難しいかもしれない」

と書かれているサイトもあった。

しかし、自身の場合、ブログという形のジャーナリングであったため、

読んでくださる方のお陰で、苦労することなく習慣化することができた。

そう想うと、本当に読んでくださる方には感謝でしかない。

 

改めて、ありがとうございます✨

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございます。

 

2022年10月25日